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快樂水不但傷身還容易加大患癌的風險

來源:愛達夫養生(www.10thstliquorstore.com)時間:2023-10-28 09:42作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

 有這么一類,有人親切地稱其為快樂水,有人一喝就停不下來,還有人自稱靠它續命......相信大家一看就猜出來了,它就是含糖飲料!常見的含糖飲料包括汽水、果汁、奶茶、運動飲料、能量飲料、茶飲料、加了糖的咖啡等等,估計總有一兩個能戳中你吧?但小編不得不提醒大家:嗜糖之害,不遜煙酒,一起來看看吧。

快樂水不但傷身還容易加大患癌的風險

一、經常喝快樂水會對身體帶來哪些危害?

1、脫發

20231月,清華大學的研究人員在《國際營養學雜志》(Nutrients)上發表了一篇研究論文。研究發現,攝入的含糖飲料越多,中國年輕男性型脫發(雄激素性脫發)的風險越高。而且,與不喝含糖飲料的人相比,每周飲用超過3500毫升含糖飲料,脫發風險增加3.36倍。值得注意的是,研究人員還發現,不管喝哪種含糖飲料,都與雄激素性脫發顯著相關,尤其是果汁、軟飲料、運動飲料及加糖茶飲料。

2、升高血糖、導致糖尿病

含糖飲料喝多了,糖分攝入過多,會加重胰島的負擔,使胰島功能受損,胰島素分泌不過來,血糖自然會升高,久而久之可發展為糖尿病。

3、肥胖

含糖飲料中的精制糖一般是單糖或雙糖,分子鏈很短,吸收快,很容易攝入過量而不自知。而攝入過量糖,多余的量會快速轉化為脂肪儲存,增加肥胖風險。肥胖不但本就傷害身體,還是很多疾病的危險因素,如三高、肝病、十幾種癌癥等。

4、誘發或加重高血壓、心血管疾病

含糖飲料中的添加糖攝入過量,會使心率增快,血管收縮,血壓自然升高。

同時,攝入過多糖分還易引發肥胖、糖尿病、高血脂等,它們跟高血壓是一家親,常常誘發或加重高血壓及其它心血管疾病。有研究表明,每天多喝一杯含糖飲料,冠心病發病風險會增加16%。歐洲心臟病學會發布的一項研究顯示,經常攝入含糖飲料等超加工食品,會增加罹患心血管疾病的風險。

5、傷肝

高糖是引起肥胖和導致三酰甘油在肝臟蓄積的重要原因,因而常喝含糖飲料容易導致脂肪肝。

還有,常喝含糖飲料引起的血糖快速急劇升高和肥胖,也是肝病和肝癌的危險因素。

6、傷腸胃

含糖飲料中的高糖分容易刺激胃部,若本身患有胃食管反流,可能讓人更不舒服。此外,含糖飲料會改變腸道菌群變化,進而誘發腸道問題。

7、尿酸蹭蹭漲、誘發高尿酸血癥、痛風

研究發現,含糖飲料攝入量增多,可引起血清尿酸升高,這是因為果糖可促進ATP分解為AMP,促使嘌呤迅速分解成尿酸。值得一提的是,飲用含糖飲料導致的尿酸增高的風險,甚至和啤酒相當,高尿酸血癥及痛風患者應盡量避免飲用。

8、加速衰老

美國加利福尼亞大學的研究人員在《美國公共衛生雜志》上發表的一項研究報告指出,含糖飲料會誘發多種疾病,比如催人老,因為含糖飲料與細胞老化有關。研究人員還表示,含糖飲料給端粒長度造成的負面影響堪比煙草。

9、其它危害

研究證實,過量飲用含糖飲料,可能導致齲齒、兒童營養不良,并增加發生骨折的風險。

二、含糖飲料就一點也不能喝

其實,含糖飲料中的糖類本身并沒有問題,它是人體必需的七大營養素之一。只不過,我們應該把握好攝入和消耗之間的平衡。如果攝入糖分后,身體消耗掉了,那么糖在維持身體正常運作方面是立了功的。但如果攝入糖分后,身體根本消耗不掉,那么對身體來說確實是負擔。值得一提的是,糖還會干擾體內的激素,向大腦發送我還要的信號,使人欲罷不能,產生依賴,也就是越喝含糖飲料,糖癮會越來越大。所以總的來說,偶爾喝杯含糖飲料解解饞可以,但絕不能經常喝、大量喝。

溫馨提示:每天喝1杯或更多快樂水的女性患肝癌的風險高85%,患慢性肝病的死亡風險高68%,與那些完全不接觸含糖飲料的人相比,每天至少飲用兩杯果汁或碳酸飲料的人,罹患膽囊腫瘤的風險增加2倍以上,患肝膽管癌的風險高79%,因此含糖飲料可以喝但是要一定要少喝。

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