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重陽節有哪些習俗以及老年人該如何在重陽養生保健

來源:愛達夫養生(www.10thstliquorstore.com)時間:2023-10-23 12:05作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

重陽節,是我國民間傳統節日,節期在每年農歷九月初九日,數在《易經》中為陽數,九九兩陽數相重,故曰重陽;因日與月皆逢九,故又稱為重九。九九歸真,一元肇始,古人認為九九重陽是吉祥的日子,古時民間在重陽節,有登高祈福、拜神祭祖,及飲宴祈壽等習俗。在民俗觀念中,在數字中是大數,有長久長壽的含意,寄托著人們對老人健康長壽的祝福。重陽節既是中國傳統的重要節日之一,也是我國民間養生保健的重要時刻。 

重陽節有哪些習俗以及老年人該如何在重陽養生保健

一、重陽節習俗

1、登高

在古代,民間在重陽有登高的風俗,故重陽節又叫登高節”,登高所到之處,沒有劃一的規定,一般是登高山、登高塔。

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2、吃重陽糕

據史料記載,重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕,制無定法,較為隨意,九月九日天明時,以片糕搭兒女頭額,口中念念有詞,祝愿子女百事俱高,乃古人九月作糕的本意。

3、賞菊并飲菊花酒

重陽節正是一年的金秋時節,菊花盛開,據傳賞菊及飲菊花酒,起源于晉朝大詩人陶淵明。

民間還把農歷九月稱為菊月,在菊花傲霜怒放的重陽節里,觀賞菊花成了節日的一項重要內容。

4、插茱萸和簪菊花

重陽節插茱萸的風俗,在唐代就已經很普遍,古人認為,在重陽節這一天插茱萸可息災,或做香袋,把茱萸放在里面佩帶,以祈安康。

二、適合重陽吃養生菜

重陽節正值秋季,秋季是收斂、凝聚、收藏之氣盛行的時期,也是肺金之氣旺盛的時期。中醫認為,秋季要順應天地之氣,養陰潤燥,保護肺氣。這里有9道養生菜,非常適合現在吃~

1、菊花茶

做法:將干燥的菊花泡水飲用,也可以加入枸杞、決明子等一同泡水。

功效:重陽節的養生食療,不得不提菊花茶。菊花具有清熱解毒、抗菌作用,對于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花有很好的效果。一杯菊花茶下肚,清熱解毒又下火,還能緩解秋燥。

2、紅糖姜茶

做法:生姜10g、紅糖5g1人份)。生姜與水共煮沸,放入紅糖即成。分次服用。

功效:紅糖和姜具有溫中驅寒、促進血液循環的作用,適合在重陽節時飲用,可保暖驅寒。

3、粳米南瓜粥

做法:粳米、南瓜適量。粳米提前浸泡備用。將南瓜切成丁,與粳米同煮粥即可??杉由僭S冰糖調味。

功效:粳米甘平,能補中益氣;南瓜甘溫,能補脾胃,解毒殺蟲。此粥有助于增強體質,防止感冒。

4、百合桂圓羹

做法:將百合、桂圓肉洗凈,加水煮沸,再加入冰糖,小火煮至百合爛熟,勾芡即成。

功效:百合甘苦微寒,能養陰潤肺,清心安神;桂圓肉甘溫,能補血養心,益智安神。此羹有助于緩解口干咽燥、心悸失眠、潮熱盜汗等陰虛癥狀。

5、羊肉枸杞湯

做法:將羊肉切塊,用開水煮去血水,撈出備用。將枸杞洗凈泡發,放入鍋中,加水、鹽、料酒、姜片等煮沸,再加入羊肉,小火燉煮至熟爛。

功效:諧音,應重陽之典。在《本草綱目》中,羊肉被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。秋冬食用,可達進補防寒的雙重效果。而枸杞甘平,能滋補肝腎,明目益精。此湯有助于改善畏寒怕冷、面色蒼白、小便清長等陽虛癥狀。

6、金針菇木耳湯

做法:將金針菇、木耳分別洗凈切塊,放入鍋中,加水、鹽、醋、姜片等煮沸,小火燉至金針菇木耳軟爛。

功效:金針菇甘淡平,能清熱解毒,利尿通便;木耳甘平,能潤肺化痰,活血止血。此湯有助于清除濕熱,適合有口苦咽干、大便秘結等癥狀人群。

7、玫瑰花茶

做法:將玫瑰花洗凈泡發,加水煮沸,再加入冰糖或蜂蜜調味,飲用湯汁。

功效:玫瑰花甘苦溫,能行氣活血,舒肝解郁,美容養顏。入秋以后,由于日照時間減少,強度減弱,再加上萬物蕭瑟,人的心情就容易低沉消極,精神也容易萎靡不振。此茶有助于緩解抑郁寡歡、胸悶不舒、失眠多夢等情況。

8、雪梨銀耳湯

做法:將銀耳洗凈泡發,撕成小朵,放入鍋中,加水煮沸,再加入冰糖,小火煮至銀耳軟爛。將雪梨洗凈去皮去核,切成小塊,放入鍋中,繼續煮至雪梨熟透。

功效:銀耳甘淡平,能潤肺止咳,養陰生津;雪梨甘酸微寒,能清熱潤肺,化痰止咳。此湯適合肺胃陰虛者食用,有助于滋潤肺胃,緩解秋季的干燥不適。

9、紅棗山藥粥

做法:將紅棗、山藥洗凈切塊,加水煮成粥,適量加白糖調味。

功效:紅棗甘溫,能補氣養血,調和臟腑;山藥甘平,能補脾胃,益氣生津。此粥有助于改善心脾兩虛的表現,如心悸失眠、面色蒼白、食欲不振、大便溏瀉等。

重陽節開始老年人還要注意些什么

1、不要盲目進補

很多老人在此時貼秋膘,但是秋天進補要掌握適度的原則。要選擇有營養又易消化的食物,可多補充蛋白質,但要避免攝入過多脂肪??梢赃x擇魚、瘦肉、烏骨雞、禽蛋、奶制品、豆類等。同時,在進補前應注重消食和胃。老年人消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現為食欲不振或食后腹脹。因此,進食前不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

2、一定要保暖

秋天早晚溫度差較大,對人們的心腦血管有很強的刺激,很容易出現血壓升高,誘發腦血管意外、腦中風。而有肺部疾病的老年人可能會因受寒而發作咳嗽、氣促、喘息;有骨關節炎的老年人則可能會誘發加重關節疼痛。所以,老年人在秋冬晨練不建議太早進行,可以等太陽升起來以后暖和了之后再出門活動。秋凍也要有度,重視御寒保暖,以不會感寒受涼為準,讓人體一點點適應冷天氣,避免因為不恰當的秋凍而受涼。

3、運動要適當

登高是重陽節的重要習俗之一,很多中老年人堅持今天登高遠眺。登高可以舒展胸懷,開闊視野,使人心曠神怡,有助于消除秋季的憂郁情緒。同時,登高也可以幫助陽氣潛藏收斂,幫助自身陽氣收斂。還可以促進血液循環,增強體質。但登高時要注意保暖適當,不要過度出汗,以免耗傷肺氣。老年人要根據自身情況選擇合適的登高地點和強度,避免勞累過度或受傷。如果身體狀況欠佳,選擇去戶外走動,也能達到一樣的效果。

總之,重陽節是老年人進行養生保健的好時機,通過登高踏青活動,呼吸新鮮空氣,同時結合養生食療,可以有效提升老年人的身體健康和免疫力,但是重陽節養生保健僅是輔助方法,如果身體不適或有疾病,請及時就醫,祝愿大家在重陽節健康快樂!

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